Продукты, нормализующие артериальное давление

Какие продукты нормализуют давление?

 

Абсолютно все врачи и диетологи придерживаются мнения, что в рационе гипертоника обязательно наличие продуктов, нормализующих давление. Употребление в пищу полезных и качественных продуктов поспособствует скорейшему выздоровлению больного и избавлению от избыточной массы тела.

Для нормализации давления врачи советуют употреблять в пищу продукты с высоким содержанием йода, кальция, калия и цинка.

Кроме того, пациент должен придерживаться следующих рекомендаций:

1. Соблюдать режим питания. Диетологи рекомендуют есть часто, но помалу.
2. Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна.
3. Рацион гипертоника должен отличаться разнообразием и присутствием в нем витаминов.

Какие продукты в первую очередь следует употреблять гипертонику?

Для нормализации артериального давления следует употреблять 5 основных продуктов:

1. Чеснок.
2. Куркума.
3. Какао.
4. Кокосовое молоко.
5. Миндаль.

Чеснок по праву считается мощнейшим средством для борьбы с повышенным давлением. Это доказали недавние исследования австралийских ученных. К тому же данный продукт доступен всем. В случае, если вы не любите чеснок, можно приобрести в аптеке чесночные капсулы. Они не имеют запаха и начинают растворяться только при попадании в кишечник.

Куркума – специя, настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Многие ученые признают, что данный продукт обладает тонизирующим свойством. Благодаря куркумину, который содержится в куркуме, организм избавляется от излишнего холестерина в крови. Как следствие, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. Стоит отметить, что в куркуму не стоит добавлять острый перец, ведь он вреден для почек.

Какао – тоже незаменимый продукт на столе гипертоников, который способен без труда нормализовать давление, благодаря высокому содержанию флавоноидов в нем. Кроме того, какао помогает справиться со стрессом. Еще в 20 веке американские врачи отмечали, что данный продукт отлично тонизирует и дает заряд бодрости на весь день. Многочисленные исследования британских и французских ученных доказали, что флавоноиды какао способны предотвратить риск инсульта и многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Кокосовое молоко – продукт, богатый калием и другими питательными веществами. В 2012 году авторитетные ученые отмечали, что употребление кокосового молока способствует снижению систолического (верхнего) и диастолического (нижнего) давления.

Миндаль, пожалуй, основной продукт для нормализации артериального давления. Лучше всего употреблять его в сыром виде. Это связано с тем, что жарка или обработка паром убивает все полезные вещества, находящиеся в миндале. Для того чтобы использовать данный продукт в пищу, сначала следует замочить его в холодной воде. Потом нужно понемногу сливать воду и доливать свежую. После этого очистите миндаль от кожицы. Целебное свойство миндаля связано с наличием в нем жирных кислот, которые способны снизить холестерин в крови.Если вы не любите миндаль, можно использовать грецкий орех. Однако помните, что его жирность значительно выше.

Какие еще продукты нужно употреблять гипертонику

Для нормализации давления диетологи также советуют употреблять следующие продукты:

1. Нежирное молоко.
2. Шпинат.
3. Семечки.
4. Фасоль.
5. Банан.
6. Черный шоколад.
7. Соевые бобы.
8. Кайенский перец.

Обезжиренное молоко в своем составе имеет много полезных элементов, таких как калий, витамин D, кальций. Все эти составляющие способны снизить холестерин в крови и поспособствовать нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

Шпинат является низкокалорийным продуктом. В нем содержится большое количество клетчатки, магния, калия. Шпинат врачи советуют есть в больших количествах и часто.

Семена подсолнечника – отличный источник магния. Однако семечки не должны быть соленными или пережаренными. Лучше всего употреблять их в сыром виде.

Фасоль – незаменимый продукт в рационе гипертоника. Она содержит большое количество клетчатки и магния.

Банан – продукт, который способен нормализовать артериальное давление за счет высокого содержания в нем кальция. Данный фрукт является отличным вариантом для перекуса. В день нужно употреблять не более 2 бананов. Лучше всего их есть на завтрак, так как в них содержится много фруктозы и они способны дать заряд энергии на весь день.

Бобы – это тоже источник калия и магния. Они продаются круглый год в замороженном виде. Лучше всего употреблять их на обед, так как соевые бобы служат отличной подпиткой для организма после тяжелого дня.

Кейенский перец, или перец чили, тоже обладает большим содержанием полезных микроэлементов. Многие ученые отмечали, что данный продукт является самым быстродействующим средством для снижения артериального давления. Это связано с тем, что перец чили способен увеличить скорость потока крови, как следствие, артериальное давление снижается.

https://www.youtube.com/watch?v=MNGpB7b7Cuw

Врачи рекомендуют употреблять данный продукт маленькими дозами. Лучше всего, если вы смешаете две чайные ложки перца с теплой водой. Если вы не любитель острого, можно купить кайенский перец в капсулах. Однако помните, что злоупотребление таким напитком может пагубно отразиться на работе почек.