Какие фрукты и овощи понижают давление

Какой фрукт снижает высокое давление?

 

Страдающие гипертонией люди на приеме у врача часто спрашивают, какой фрукт понижает давление и есть ли такие фрукты. О полезных свойствах фруктов можно говорить очень много. Каждый из них уникален и отличается своими полезными свойствами от других. Наука выяснила, что среди множества фруктов некоторые способны понижать давление. Учитывая, что гипертония – заболевание очень коварное, такие полезные свойства не только снижают артериальное давление, но и держат его в норме.

Гипертоническая болезнь всегда появляется внезапно, она не имеет ярко выраженных симптомов, но оказывает негативное влияние на сердце и почки. Люди, страдающие этим недугом, чаще, чем другие, получают инсульт. Особенно подвержены гипертонической болезни и ее осложнениям мужчины. При запущенном заболевании могут возникнуть инсульт и инфаркт, способные привести к инвалидности и смерти. Но это заболевание можно контролировать, не принимая лекарственных средств либо с минимальным их применением. Для этого необходимо специальное питание и контроль массы тела. Так как у большинства гипертоников имеется лишний вес, в программу питания включают фрукты, способные понизить АД.

Что такое гипертония

С гипертонической болезнью сталкиваются примерно 20 человек из 100. Главный симптом заболевания – это повышенное артериальное давление. На изменение АД могут влиять различные факторы:

• сокращения сердечной мышцы;
• эластичность стенок сосудов;
• густота крови и ее объем;
• дыхательные процессы, вызывающие перепады давления в грудной клетке.

Заболевание начинается с функциональных изменений. Наблюдаются периодические скачки АД, но после отдыха и приема успокаивающих средств оно приходит в норму. В этот период симптомы проявляются слабостью, повышенной утомляемостью, нарушением сна и головокружением. Затем с развитием болезни для снижения давления требуются лекарственные средства, так как отдыха недостаточно. Появляются гипертонические кризы, то есть резкое повышение АД, начинается первичное поражение сосудов, нервной системы, ухудшается зрение, в сердце увеличивается левый желудочек.

Тяжелая форма гипертонии характеризуется постоянным повышенным давлением, такое состояние сильно нагружает сердце, возможен инфаркт миокарда, инсульт, потеря зрения. У больного развивается головная боль в затылке, ухудшается память, болит сердце, падает зрение и появляется одышка. Учеными выявлено несколько факторов, влияющих на появление гипертонической болезни:

• травмы ЦНС;
• эндокринные нарушения;
• наследственный фактор;
• неправильное питание, употребление в больших количествах жиров и соли;
• чрезмерное употребление алкоголя, курение;
• нарушение обменных процессов, ожирение;
• недосыпание.

Многие беспечно относятся к некоторым симптомам, не обращают на них внимания, и поэтому болезнь развивается дальше и вызывает изменения в организме, которые могут быть необратимыми. Поэтому стоит обратиться к врачу, например, если кружится голова на протяжении какого-то времени или регулярно стали появляться другие симптомы. Главной причиной повышения давления является недостаток калия. Восполнить его помогут включенные в диету фрукты.

Фруктовая диета при гипертонии

При рационе, где в большом количестве присутствуют овощи и фрукты, происходит благоприятное воздействие на весь организм, в том числе и на сосуды, то есть они снижают АД. Было проведено много исследований, в ходе которых ученые доказали, что фрукты действительно понижают давление и обладают эффектом не меньшим, чем у лекарственных средств. Исследование проводили в течение 11 недель, и число испытуемых было более 400. Все они имели высокие параметры АД. Каждому испытуемому назначили по 4 порции фруктов ежедневно. Меню дополняли овощами, небольшим количеством жиров и продуктами из цельного зерна.

Подведя итоги, было определено, что при такой диете артериальное давление удалось снизить на десять единиц. Произошло это уже через две недели после соблюдения такой диеты. По утверждению инициаторов исследования, точно такой же эффект дают и лекарственные препараты, которые назначают при гипертонии легкой формы. Понижающее действие эти фрукты оказывают благодаря высокому содержанию в них калия, который положительно влияет на сосуды. Без калия не могут нормально функционировать многие органы. Его дефицит снижает защитные функции сосудов, ослабляет их. А при достаточном его количестве в клетках стабилизируется артериальное давление, укрепляются стенки сосудов, снижается риск образования тромбов и развития гипертонии.

https://www.youtube.com/watch?v=IioH0LItd00

Польза фруктов при гипертонии

Вот некоторые продукты, которые помогают понижать давление:

1. Один из продуктов, который способен снизить АД, – это хурма. Она имеет массу полезных свойств и приятный вкус. Чтобы хурма помогла понизить давление, нужно выжать из нее сок. В день нужно выпивать 2-3 стакана сока. Вместо него можно просто съесть два фрукта в день. Помимо помощи при высоком АД, хурма не повышает уровень сахара в крови, а значит, ее можно употреблять и людям с сахарным диабетом. Содержит большое количество витамина С, употребление которого укрепляет иммунитет. Высокое содержание калия защитит сердце от перегрузок, клетчатка способствует работе желудка. Хурма оказывает благоприятное воздействие на работу печени и желчевыводящих путей.
2. Мандарины. Прежде всего, их ценят за высокое содержание витамина С, они также способны понижать давление. Мандарины содержат 166 мг калия в 100 граммах, такая доза восполняет суточную потребность в калии на 16%. Кроме этого свойства, мандарины являются диетическим продуктом, но способны стимулировать аппетит и улучшать пищеварение.
3. Бананы – еще один полезный продукт в борьбе с гипертонией. Его считают универсальным. Так как он обладает двойным эффектом: понижает высокое и повышает низкое давление. Бананы богаты калием, который укрепляет сосуды. Их ежедневное употребление в количестве двух штук способно снизить давление на 10%. С осторожностью следует употреблять бананы людям, страдающим сахарным диабетом. В бананах содержится большое количество углеводов, которые повышают гликемический индекс.
4. Арбуз способен понизить давление благодаря выводу жидкости из организма. Он оказывает мочегонное действие. Если жидкость из организма плохо выводится, почки не справляются, то давление будет подниматься.

https://www.youtube.com/watch?v=bw-SV9RdQGw

Польза овощей при гипертонии

По проведенным исследованиям было выяснено, что некоторые овощи могут снижать АД. Предполагают, что таким действием обладает содержащаяся в них клетчатка. Люди, употребляющие очень мало овощей, рискуют получить гипертонию. Гипертония развивается у 46 человек из 100 в течение четырех лет. Касается эта статистика мужчин среднего и пожилого возраста. Считается, что антиоксиданты способствуют снижению давления. Они влияют на содержание вещества, которое отвечает за расширение кровеносных сосудов.

1. Морковь. Всем известно, что в ней много каротина. Он, в свою очередь, очень полезен для сердца и сосудов.
2. Свекла. Весьма доступный овощ. Вот только он не пользуется большой популярностью. Английские ученые выяснили, что через час после употребления свеклы давление приходит в норму и удерживается в течение суток.
3. Чеснок. Он помогает предотвратить тромбообразование, понижает количество холестерина в крови, который провоцирует развитие гипертонии. Единственным противопоказанием к употреблению чеснока могут стать заболевания желудка. При их отсутствии для снижения давления нужно съедать один зубчик чеснока ежедневно.
4. Какао может снизить артериальное давление. К таким результатам пришли ученые из Германии после проведенных исследований. Его действие направлено на укрепление сосудистых стенок, что снижает риск инфарктов и инсультов. Для снижения давления рекомендуют выпивать стакан какао и съедать пару долек шоколада. Добавление этих продуктов в рацион поможет снизить и риск возникновения рака и диабета.

Овощи и фрукты способны помочь лишь при легкой степени гипертонии, когда изменений в организме еще нет.

http://www.youtube.com/watch?v=D-IrPBihzbI

При последующих степенях заболевания без медицинской помощи и применения лекарственных средств не обойтись, а фрукты могут стать приятным дополнением к лечению.