Как быстро снизить давление без лекарств (видео)

Как быстро снизить давление без лекарств

 

Видео

Повышенное давление сопровождается плохим самочувствием. Гипертоник часто задается вопросом, как быстро снизить давление без лекарств. Периодический подъем давления на 10-20 единиц можно снять простыми приемами, но гипертоническую болезнь нужно лечить, ведь к ней легкомысленно относиться нельзя: это чревато инфарктом, инсультом и т.д.

Чем снизить скачок давления?

Люди, страдающие сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, испытывают на себе признаки повышенного давления. Они точно знают эти ощущения, поэтому контролируют показатель тонометром. Если давление поднялось выше 130/80, вы чувствуете головную боль, головокружение и слабость, пора принимать меры. Как понизить давление без таблеток? Вот некоторые немедикаментозные способы:

1. Уксусный компресс. Возьмите 9%-ный столовый или яблочный уксус, разведите его водой в соотношении 1:1. Намочите в этом растворе носки и наденьте их на ноги. Чтобы влага дольше не испарялась, стопы поверх носков оберните полиэтиленовой пленкой. Держите этот компресс в течение 4-5 часов или до улучшения состояния.
2. Гвоздичный настой. В стакан кипятка бросьте 1 ст.л. семян гвоздики. Настаивайте не менее 15 минут и отпивайте маленькими глотками.
3. Горячая ванночка. При повышенном давлении нельзя принимать горячую ванну, но можно окунать в воду кисти рук или стопы. Если вам не подходит этот вариант, можно налить горячую воду в резиновую грелку. Ее советуют прикладывать на 15-30 минут к икроножным мышцам.
4. Кровопускание. Этот способ использовали еще в древности. Необязательно делать разрез, можно ограничиться малым кровопусканием. Возьмите стерильную иголку от одноразового шприца или стерилизуйте обычную швейную иглу при помощи раствора перекиси водорода, хлоргексидина или 96%-ного спирта. Проколите кончики пальцев на одной руке. Выдавите из каждого пальца несколько капель крови. Повторите процедуру с другой рукой. Китайцы предлагают в дополнение прокалывать кончик мочки уха и тоже выдавливать из нее каплю крови.
5. Пиявки. Это старинный метод снижения повышенного давления. Медицинские пиявки ставят на спину и шею. Они не только высасывают кровь, но и впрыскивают в ранку свою слюну, которая действует как антикоагулянт, препятствуя образованию тромбов.

Дыхательные упражнения и массаж

Давление может подниматься из-за переживаний и стресса, поэтому очень важно успокоиться, выбросить из головы плохие мысли и расслабиться. Глубоко вдохните воздух через нос и задержите дыхание на 10 секунд, потом выдохните через рот. Повторяйте упражнение в течение 3-5 минут или дольше, если не смогли успокоиться.

Точечный массаж Шиатсу (Шиацу). Надавливание на определенные точки тела помогает снизить артериальное давление. Кроме того, это предотвращает атеросклероз. Подушечкой большого пальца правой руки слегка надавите на точку, расположенную под нижней челюстью, там, где ощущается биение сонной артерии. Сосчитайте до 10, глубоко вдохните и повторите надавливание. Всего нужно сделать по 3 подхода с правой и левой стороны.

Далее средними пальцами обеих рук надавите на точку, где позвоночник входит в череп. Досчитайте до 10 и отпустите. Необходимо сделать 3 повтора.

Затем указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук надавливают на нижние выступы основания черепа и 3 точки по бокам от шейного отдела позвоночника. Указательный палец ставят на выступ черепа, а остальные пальцы располагают в ряд параллельно позвоночнику. Надавливание повторяют трижды, с каждым разом увеличивая давление пальцев. На каждую из точек 3 раза надавливают пальцами.

Тремя пальцами обеих рук надавите на точку, где заканчивается грудина. Это место является проекцией желудка. Каждое надавливание длится 10 секунд. Надавливание нужно повторить 10 раз.

http://www.youtube.com/watch?v=7On8HUiJTYU

Теперь возьмите средний палец левой руки за кончик по бокам от ногтевой пластинки, оттягивая его, одновременно надавливая. Повторите тот же прием с пальцем правой руки.

Изменение питания и образа жизни при лечении гипертонии

Лечение гипертонии складывается не только из приема лекарств.

Очень важно скорректировать свое питание и образ жизни: это значительная составляющая успешного лечения.

Наверняка многие из перечисленных ниже рекомендаций вы услышите и от своего лечащего врача:

1. Сократите потребление соли. Современные люди вместе с пищей потребляют избыточное количество соли. В норме человек должен ежедневно съедать не более 1 ч.л. поваренной соли (NaCl), но по факту выходит намного больше. Соль добавляют в хлеб, колбасные изделия, копчености, соленья, фастфуд и т.д. Если вы сможете избегать всего этого или почти уберете соль из других блюд, проблемы с повышенным давлением перестанут вас беспокоить.
2. Снимайте стресс. Люди, занимающие руководящие должности, часто попадают в стрессовые ситуации. По статистике, гипертония – очень распространенное заболевание среди начальников. Если ваше давление не снижается ниже 150/100, нужно задуматься, что важнее: работа или собственная жизнь. Для начала попробуйте заниматься медитацией или аутотренингом в сопровождении расслабляющей приятной музыки, хотя бы 20-30 минут в день. Или выберите себе другой способ снятия стресса. Это могут быть занятия спортом: утренняя пробежка, фитнес, тренажеры или любой другой подходящий для вас вариант, но не алкоголь.
3. Активный образ жизни помогает снять давление. Гипертония часто встречается среди полных людей, поэтому им советуют похудеть с помощью физических упражнений и диет. Здесь главное – не переусердствовать. Физическую нагрузку нужно подбирать в соответствии с возрастом человека, его возможностями и наличием других заболеваний. Лучше всего посоветоваться с врачом.
4. Не увлекайтесь алкоголем. Не стоит снимать стресс спиртными напитками. Употребление алкоголя повышает артериальное давление. Условно разрешается 1 бокал хорошего красного вина в день.
5. Увеличьте потребление калия. Калий участвует в регулировании водно-солевого обмена и нормализует работу сердца. Он стабилизирует внутриклеточное осмотическое давление, помогает выводить избыточную воду и натрий с мочой, действуя как природное мочегонное. Много калия содержится в кураге, черносливе, бобовых, свекле, помидорах, зеленом луке, редисе, черешне, винограде, сливе, тыкве, кабачках, а также в какао-порошке.

http://www.youtube.com/watch?v=Q3eMNsT6qoA

Что еще можно сделать?

1. Магний важен для спокойствия и нормальной работы сердца. Человек с недостатком магния отличается раздражительностью, ему трудно контролировать свои эмоции и сохранять спокойствие, вот давление и поднимается. Чтобы узнать, ваш ли это вариант, в течение месяца ешьте побольше фасоли, отрубей, овсяных хлопьев, нешлифованного риса, сои, томатной пасты, гречки, зеленого горошка, миндаля, пшеничного хлеба грубого помола и черного шоколада.
2. Молочные и кисломолочные продукты – источник кальция, а он также помогает снижать артериальное давление. Взрослым людям не очень полезно молоко, у многих оно вызывает повышенное газообразование и проблемы с пищеварением. В этом случае налегайте на кефир, йогурт, сыры, тофу, творог, разнообразные орешки и семечки, печень, яйца, капусту и т.д.
3. Избегайте сладостей. Быстроусвояемые углеводы ведут к увеличению массы тела, а гипертоникам нужно обратное. Кроме того, гипертония часто наблюдается у больных сахарным диабетом. Для борьбы с лишним весом и одновременного понижения давления можно воспользоваться сахарозаменителями для диабетиков: сорбитом, ксилитом или природным – стевией. Стевия имеет несколько непривычный вкус, но как подсластитель очень эффективна. Не отказывайтесь от нее из-за привкуса, попробуйте стевию разных производителей.
4. Ешьте больше продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты. В последнее время лечение гипертонии стали дополнять употреблением «Омега-3». Это могут быть пищевые добавки или природное вещество, содержащееся в морской рыбе (тунце, лососе, сельди, скумбрии и палтусе), яйцах, оливковом и льняном масле (без обжарки).

http://www.youtube.com/watch?v=39CHvz5p2qU

Снижение давления без лекарств вполне реально, но требует комплексного подхода. Не ждите результата через неделю: это требует терпения.

Загрузить ещё